La auditoría del espacio de trabajo.
El mobiliario y las luminarias interactúan constantemente con su sistema visual. Ajustar el entorno es una medida pasiva que previene la fatiga sin requerir disciplina continua.
Posicionamiento
El monitor principal debe situarse de manera perpendicular a las ventanas. Si la ventana está frente a usted, el contraste de la luz natural contra el monitor generará deslumbramiento. Si la ventana está detrás, la luz se reflejará en el cristal de la pantalla.
La altura también es crítica: el borde superior de la pantalla debe estar al nivel de sus ojos o ligeramente por debajo. Esto induce un ángulo de mirada descendente de 15 a 20 grados, lo que favorece el confort del cuello y relaja la postura palpebral.
Iluminación Ambiental
Trabajar a oscuras con el monitor como única fuente de luz somete a la pupila a un estrés adaptativo constante. Asegúrese de mantener una luz ambiental difusa (preferiblemente cálida) en la sala.
Las lámparas de escritorio (luz de tarea) no deben incidir en los ojos ni rebotar en la pantalla; deben apuntar exclusivamente a los documentos impresos, idealmente colocados en un atril cercano a la pantalla para evitar re-enfoques amplios.
Matriz de Corrección
| Variable | Ajuste Sugerido |
|---|---|
| Distancia Focal | Mínimo la longitud de un brazo (50-70 cm). Aumente el zoom de software, no acerque la cabeza. |
| Brillo del Dispositivo | Equilibrado con la habitación. Un folio blanco sobre el escritorio debe brillar igual que una página blanca en pantalla. |
| Acabados | Superficies mate en el mobiliario para evitar reflejos indirectos hacia los ojos. |